امشب بهم ریختن منو اصلا نمیتونم بنویسم ولی میزارم واسه دوستان استفاده کنن ببخشید 

خیلی کوتاه مینویسم درصد رو هم میگم حال توضیح چی برای چیه ندارم مختصر مفید 

توضیح اولیه کارایی این مکمل هاست که شاید به اندازه مکمل مارک کیفیت نداشته باشه ولی مکمل اصل کم پیدا میشه بعد هزینه این مکمل هستش که قیمت خوبی داره 

اولی مکمل پروتئین 

400 گرم عصاره مالت 

400 گرم جوانه گندم 

400 گرم پودر جو 

شکر 400 گرم 

400 گرم تخم سویا

پودر کاکائو 300 گرم 

یک شیر خشک خارجی مثل نان یا نندو

میتونید از آسیاب فندق هم استفاده کنید 

400 گرم نشاسته 

یه روش دیگه استفاده از پودر سفیده تخم مرغه البته گرونه 

این مواد همه اکثرا آسیاب شده هستن بصورت پودرن حالا ممکنه نشاسته یا تخم سویا پودر نباشه خودتون توی خونه میتونید آسیاب کنید اینا رو خوب هم بزنید وزنی به اندازه 3 کیلو گرم میگیره حالا روش استفاده روزی 4 وعده صبح قبل تمرین بعد تمرین و قبل خواب با شیر استفاده کنید آگه خواستید از پمپ دستی هم استفاده کنید که برای انرژی زایی هستش 4 عدد خرما یه نسکافه و پودر زنجبیل به این میگن پمپ دستی برای انرژی زایی هستش میتونید با کنجد استفاده کنید خرما رو با پودر زنجبیل بزنید بعد با نسکافه بخورید بنظر شخصی خودم 50 گرم هم کنجد بخورید 1 ساعت قبل تمرین انرژی لازم رو میده سوالی بود بگید میگم بهمون مطلب بعدی کراتین هم براتون مینویسم